Ζούμε δύσκολα τα τελευταία χρόνια , άγχος αν θα κολλήσουμε ή όχι αν θα κάνουμε ή όχι το εμβόλιο. Όπως και να έχει μια προετοιμασία για ένα καλό ανοσοποιητικό είναι το πάν.
Ο ρόλος του ανοσοποιητικού είναι να προστατεύει από επιθέσεις ιών και παθογόνων μικροοργανισμών. Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιος προβληθεί από έναν ξενιστή πχ ιό , τα λευκά αιμοσφαίρια βρίσκονται στην πρώτη θέση για άμυνα και δημιουργούν αντισώματα .
🆚 Άρα η κακή θρέψη οδηγεί στην ανικανότητα του ανοσοποιητικού να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις . Αν και το ισχυρό ανοσοποιητικό δεν χτίζεται σε λίγες μέρες αλλά θέλει χρόνο.
🆘Δεν πιστεύω πως υπάρχει διατροφή συγκεκριμένα για τον κορονοϊό αλλά μπορώ να προσφέρω στον οργανισμό μου κάποια πράγματα για να είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει μια τέτοια κατάσταση.
🔸Είναι όμως απαραίτητο να υπάρχει στην διατροφή σας πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C. Και γενικά φρούτα που έχουν αντιοξειδωτικά και μειώνουν το οξειδωτικό στρες.
🔸Γαλακτοκομικά και κεφίρ για ενίσχυση και της μικροβιακής χλωρίδας
🔸Βάλε ποικιλία όπως σπόρους και ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής , βρώμη
🔸Τροφές πλούσιες σε ω:3 όπως σαρδέλες, σολομό
🔸Φάτε όσπρια 2-3 φορές την εβδομάδα και αφαιρέστε το λίπος από το κρέας.
🔸Οπότε η υγιεινή διατροφή, άσκηση και ο έλεγχος βάρους είναι οι σύμμαχοι σου . Μια κλασική ισορροπημένη διατροφή!!
🆘Όσον αφορά τα συμπληρώματα καλό είναι να χορηγηθεί βιταμίνη D(ανάλογα πάντα και τις εξετάσεις αίματος) είτε πριν είτε αν νοσήσεις κάποιος . Η D είναι ευεργετική σε καταστάσεις λοίμωξης αναπνευστικού. Κυρίως το 90 % θα το πάρετε από ήλιο και όχι από διατροφή.
🆘Έξτρα βιταμίνη C (αντιοξειδωτική δράση )
🆘Αν τώρα νοσείτε καλό είναι να προσθέσετε ακόμα και μια πολυβιταμίνη και ψευδάγυρο(δρα προληπτικά σε κρυολογήματα) . Να τρώτε καλά, και να ενυδατώνεστε
Περιορίστε τα την ζάχαρη, αλάτι και τα επεξεργασμένα τρόφιμα , μιας και αποτελούν κινδύνους για εμφάνιση νοσημάτων , και προσθέτουμε κενές θερμίδες στο σώμα. Το παραπάνω βάρος και η παραπάνω ποσότητα στο φαγητό δεν βοηθάνε(μείωσε τα υπερφαγικά)
ΠΑΣΙΑΚΟΥ ΝΕΦΕΛΗ ΚΛΙΝΙΚΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
